咖啡作为比较有代表性的饮品，和人们的生活息息相关，对于上班族来说，每天喝一杯咖啡能有效补充能量，同时提神醒脑，里面咖啡因发挥作用，可以让人精神饱满，从而提高工作效率，因此才会有越来越多的人爱上咖啡。而关于咖啡的营养成分，健康程度应该去了解，如果喝咖啡可以带来好处，不妨去尝试。

　　关于咖啡到底健不健康，关键在于有没有选择合适的咖啡且把量控制好，如果这个前提可以满足，喝咖啡能收获好处。

　　有的人选择速溶咖啡，含糖量很高的咖啡，喝太多就容易血糖波动，逐渐发胖，无法获得好处。还有的人一天大量喝咖啡，可能会失眠，夜间睡不着同样会伤害身体。因此，需了解喝咖啡的正确方法，严格遵循。

　　适量喝咖啡有哪些好处？

　　1、预防心脑血管疾病

　　如果可以每天适量喝咖啡，部分好处可以收获，例如降低心脑血管疾病患病率。随着年龄增长许多人被慢性疾病困扰，指标不稳定会加速心脑血管系统病变，而有严重疾病影响，寿命会缩短。

　　多项研究表明，适量喝咖啡对血管保护有帮助，可以降低部分心血管疾病患病率。

　　2、降低抑郁症患病风险

　　正确喝咖啡能让抑郁症的患病率下降，在这个快节奏的时代，越来越多的人因为工作，生活带来的压力喘不过气，容易负面情绪产生，进而出现心理健康问题。

　　而咖啡含有丰富咖啡因，这种物质作用于脑部神经传导介质，对人的情绪有影响。适量喝咖啡可以让人保持神经兴奋，愉悦状态，从而降低抑郁症患病率。

　　3、缓解疲劳

　　喝咖啡可以保持体力充沛，让一个人的学习，工作效率提高。长时间在工作岗位上奋斗，确实会让人感觉到疲倦，而没有精神的状态下还勉强工作，效率会大幅度下降，还容易出错。

　　如果可以喝一杯咖啡提神，保持精力充沛，神经兴奋，后续工作，学习更投入，可以完成得更出色，因此才会有越来越多的人依赖咖啡。

　　4、保护肝脏

　　在正确喝咖啡之后肝脏也能收获好处。肝脏作为重要的器官，想要保持其功能良好，最重要的是饮食正确，减少热量获取控制体重。

　　另外，适量喝咖啡可以改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，从而预防肝脏疾病。经常熬夜，爱喝酒的人，改掉这些坏习惯的同时可以适当喝咖啡。

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